TPU圓頭啞鈴(2入)
安全、靜音、防摔
NT$600~NT$10,320
Item No.:
dumbbel017
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Description
適用訓練： 肌力訓練（二頭彎舉、肩推、深蹲等） 功能性訓練（核心穩定、平衡練習） 全身肌力訓練、HIIT間歇訓練。
✅ 安全圓頭設計：TPU軟質包覆，避免砸傷人或地板。
✅ 靜音防摔：落地無聲，適合公寓或深夜訓練。
✅ 防滑握柄：人體工學手柄，出汗也不易滑脫。
✅ 環保材質：無毒TPU，無異味且抗UV。 多種規格自由搭配
用途：
肌力訓練（如二頭彎舉、肩推、深蹲輔助）。
居家健身、健身房輔助器材。
用法：
單手訓練：適合單邊肌群強化（如單手划船）。
組合訓練：搭配啞鈴凳進行臥推或飛鳥。
啞鈴重量選擇指南
| 1. 不同訓練目標的啞鈴重量建議 | |||
|---|---|---|---|
| 訓練類型 | 目標 | 次數/組 | 重量選擇（男性/女性） |
| 肌耐力訓練 | 提升肌肉耐力，適合初學者或塑形 | 15-20 次 | 男性：5kg - 12.5kg 女性：2.5kg - 7.5kg |
| 肌肥大訓練 | 增加肌肉圍度，適合一般健身者 | 8-12 次 | 男性：10kg - 20kg 女性：5kg - 12.5kg |
| 肌力訓練 | 提升最大力量，適合進階訓練者 | 4-6 次 | 男性：20kg - 40kg 女性：12.5kg - 25kg |
| 2. 不同訓練動作的啞鈴重量參考 | ||
|---|---|---|
| 訓練部位 | 動作 | 重量選擇（男性/女性） |
| 上肢訓練 | 二頭彎舉 | 男性 7.5-15kg｜女性 2.5-7.5kg |
| 啞鈴肩推 | 男性 10-20kg｜女性 5-12.5kg | |
| 側平舉 | 男性 5-10kg｜女性 2.5-5kg | |
| 下肢訓練 | 啞鈴深蹲 | 男性 15-30kg｜女性 7.5-20kg |
| 啞鈴硬舉 | 男性 20-40kg｜女性 10-25kg | |
| 保加利亞分腿蹲 | 男性 10-20kg｜女性 5-12.5kg | |
| 核心訓練 | 俄羅斯轉體 | 5-10kg |
| 啞鈴仰臥起坐 | 2.5-5kg | |
| 3. 不同健身階段的啞鈴選擇建議 | ||
|---|---|---|
| 健身階段 | 男性建議重量 | 女性建議重量 |
| 初學者（0-6個月） | 5-12.5kg | 2.5-7.5kg |
| 中階訓練者（6個月-2年） | 10-20kg | 5-12.5kg |
| 進階訓練者（2年以上） | 20-40kg | 12.5-20kg |
* 以上重量建議為一般參考值，請依個人體能狀況調整
Specification
材質｜TPU
規格｜2.5, 5, 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5, 35, 37.5, 40 K G
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