體能訓練-多功能型跳箱(四個一組)

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跳箱(Box Jump):爆發力訓練的增強方式

跳箱被廣泛用來改善爆發力,但其對肌力、速度或耐力的影響尚未有足夠研究。

健力選手知道透過多次臥推可提高舉重能力,跑者也了解最佳跑步表現與路面有關,但增強式訓練如何進行尚待研究。

跳箱是一種常見的增強式訓練,除了能增加爆發力外,也提高運動表現,但對膝蓋和關節有壓力,若有不適或疼痛應立即停止。

產品功能:進行跳上箱(Box Jump Ups)以發展爆發力。

首先,選擇適當高度的箱子,介於6寸至42寸間,視運動員能力而定。

站在箱子前,雙腳與肩同寬,做好準備動作,跳上箱子,輕輕落地,重複規定次數。

科學知識:身體內的運動單元刺激肌肉收縮,高閾值運動單元造成最大肌肉收縮,改善這些單元可提升爆發力,增強式訓練是其中一種方法。

適用人群:健身愛好者、健身房或私教訓練室的配套產品。

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